Recomandarea pentru o dietă bazată pe mămăligă: poți pierde până la 15 kg dacă alegi cu atenție alimentele pe care le consumi. Descoperă ce trebuie să incluzi în dieta ta.

DISTRIBUIE SI PRIETENILOR

Dacă dorești să începi o dietă eficientă de slăbire, poți încerca dieta cu mămăligă, care te poate ajuta să slăbești până la 15 kilograme într-o lună și să arăți impecabil. Mămăliga este un aliment sănătos pentru organism, având puține calorii și o mulțime de beneficii, precum înlocuirea pâinii sau combinarea cu lactate, ouă sau fripturi.

Pentru a urma dieta cu mămăligă, nutriționiștii recomandă consumul moderat de aproximativ 100 de grame de mămăligă la o masă. Iată un exemplu de meniu pentru dieta cu mămăligă pe zile:

Ziua 1:

  • Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de caşcaval şi un ou fiert.
  • Gustare: un măr.
  • Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă şi o salată verde cu puţin ulei de măsline, oţet, roşii, castraveţi şi ce legume preferi.
  • Gustare: o mână de nuci sau o pungă mică de seminţe de floarea soarelui fără sare.
  • Cină: o cană de iaurt cu cereale integrale.
  • Gustare: o banană.

Ziua 2:

  • Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau două linguri de smântână cu mămăligă şi ou.
  • Gustare: un fruct.
  • Prânz: pește la grătar cu mămăligă şi mujdei plus o salată verde cu de toate.
  • Gustare: 2 felii de pâine prăjită cu o jumătate de avocado şi roşii cherry.
  • Cină: brânză cu mămăligă.
  • Gustare, dacă e cazul, o mână de migdale.

Ziua 3:

  • Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă şi brânză.
  • Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct.
  • Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuţă, cu mămăligă.
  • Gustare: o felie de pâine integrală cu miere.
  • Cină: o salată verde cu o mâna de paste integrale fierte, puţin ulei de măsline, sos de muştar şi lămâie.
  • Voi rescrie textul pentru Ziua 4 și voi răspunde la întrebarea legată de alimentele interzise în dieta cu mămăligă.Ziua 4: Pentru micul dejun, poți încerca două felii de pâine integrală cu o omletă făcută din două ouă, câteva măsline, un castravete și brânză slabă de vaci. Pentru gustare, poți alege un fruct. La prânz, poți savura o tocăniță de ciuperci alături de mămăligă și o salată verde generoasă. Pentru gustare, poți alege un iaurt cu cereale. Pentru cină, poți opta pentru o supă cremă cu crutoane și pentru gustare, un măr.

    În dieta cu mămăligă, alimentele interzise includ dulciurile, produsele de patiserie, mezelurile, conservele, sucurile carbogazoase (inclusiv cele naturale), chipsurile, covrigeii, floricelele, biscuiții, fructele uscate și alcoolul. Sarea trebuie consumată cu moderație. Este important să acorzi atenție calității și cantității alimentelor consumate și să alegi opțiuni sănătoase pentru gustările dintre mese. scrie suntgospodina.net

Iată ce alimente sunt permise în dieta cu mămăligă:

  • mămăligă
  • pâine integrală în cantități mici, de preferat 1-2 felii la fiecare 2 zile
  • carne de pasăre sau de pește, fiartă sau friptă
  • legume precum roșii, castraveți, broccoli, morcovi, mazăre, fasole verde, salată verde, rucola, ceapă și ardei gras
  • ciorbe de orice fel, cu excepția celei de burtă
  • produse lactate, preferabil mai slabe
  • migdale, caju, nuci, semințe de floarea soarelui fără sare și semințe de dovleac
  • fructe de orice fel
  • legume la grătar
  • usturoi
  • ulei de măsline
  • ceaiuri și cafea cu lapte

Dacă vei respecta aceste recomandări, în primele 5 zile de dietă poți pierde cel puțin 3 kilograme, iar după o lună poți ajunge să fii mai slabă cu 15 kilograme. Mult succes!

DISTRIBUIE SI PRIETENILOR
DISTRIBUIE PRIETENILOR
*Acest site web nu oferă sfaturi medicale și nici nu sugerează utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice, pentru care este necesar sfatul unui medic. Dacă decideți să aplicați informațiile conținute în acest site, același lucru nu își asumă nicio responsabilitate. Intenția site-ului este să fie ilustrativă, nu îndemnatoare sau didactică. Important: întregul conținut al site-ului web www.stiriactuale.org are doar scop informativ și nu înlocuiește, în niciun caz, activitatea specialiștilor din cele mai diverse segmente de sănătate (medici, kinetoterapeuți, asistenți medicali, nutriționiști, psihologi, dentiști, printre altele).Nu vindem niciun tip de produs sau serviciu. Informațiile pe care le aducem sunt naturale tocmai pentru a evita posibilele efecte secundare, cu toate acestea este întotdeauna bine să consultați un specialist înainte de a ingera sau de a aplica orice medicament, chiar dacă este natural (acest lucru nu se aplică în principal femeilor însărcinate sau persoanelor cu restricții alimentare, de exemplu indiferent de motiv).
Stiri