Dieta cu MAMALIGA

DISTRIBUIE SI PRIETENILOR

Dacă ești hotărât să începi o cură de slăbire eficientă, dieta cu mămăligă poate fi soluția pentru a pierde 15 kilograme într-o lună. Deși poate părea greu de crezut, mămăliga este un aliment sănătos pentru organism, având puține calorii și o mulțime de beneficii, conform dietetik.ro. Ea poate înlocui cu succes pâinea și se poate combina cu lactate, ouă sau fripturi.

Nutriționiștii recomandă să consumi mămăligă cu moderație, adică aproximativ 100 de grame la o masă.

Iată un exemplu de meniu pentru dieta cu mămăligă pe zile:

Ziua 1

Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de cașcaval și un ou fiert. Gustare: un măr. Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă și o salată verde cu puțin ulei de măsline, oțet, roșii, castraveți și legume preferate. Gustare: o mână de nuci sau o pungă mică de semințe de floarea soarelui fără sare. Cină: o cană de iaurt cu cereale integrale. Gustare: o banană.

Ziua 2

Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau două linguri de smântână cu mămăligă și ou. Gustare: un fruct. Prânz: pește la grătar cu mămăligă și mujdei plus o salată verde cu diverse legume. Gustare: 2 felii de pâine prăjită cu o jumătate de avocado și roșii cherry. Cină: brânză cu mămăligă. Gustare, dacă e cazul, o mână de migdale.

Ziua 3

Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă și brânză. Gustare: o mână de migdale sau nuci plus un fruct. Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuță, cu mămăligă. Gustare: o felie de pâine integrală cu miere. Cină: o salată verde cu o mână de paste integrale fierte, puțin ulei de măsline, sos de muștar și lămâie.

Ziua 4

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva măsline, un castravete și brânză slabă de vaci. Gustare: un fruct. Prânz: tocăniță de ciuperci cu mămăligă și o salată verde oricât de mare. Gustare: un iaurt cu cereale. Cină: o supă cremă cu crutoane. Gustare: un măr.

În ziua a 5-a a dietei tale cu mămăligă, micul dejun constă într-un bol de mămăligă cu brânză și o lingură de smântână mai slabă, o opțiune sățioasă și plină de proteine. Pentru gustare, poți savura un măr, o gustare sănătoasă și hrănitoare.

La prânz, poți opta din nou pentru mămăligă, de data aceasta cu 2-3 sărmăluțe, o combinație delicioasă și sățioasă. În timpul gustării de după-amiază, poți consuma din nou un măr, alegerea perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce.

Cina constă într-o salată plină de legume proaspete și variate, o opțiune ușoară și sănătoasă pentru a-ți încheia ziua. În cazul în care îți mai este foame, poți consuma o pungă de pufuleți, dar cu moderație.

Este important să reții că dieta cu mămăligă implică evitarea unor alimente nesănătoase, cum ar fi dulciurile, produsele de patiserie, mezelurile, conservele, sucurile carbogazoase și multe altele. În schimb, poți consuma mămăligă, carne de pasăre sau peste fiartă sau friptă, legume și fructe proaspete, ciorbe și produse lactate mai slabe.

Dacă vei urma aceste sfaturi și vei respecta o alimentație echilibrată, vei vedea rezultate încurajatoare. În primele 5 zile de dietă, poți slăbi cel puțin 3 kilograme, iar după o lună vei fi mai slabă cu 15 kilograme. Mult succes în continuare!

DISTRIBUIE SI PRIETENILOR
DISTRIBUIE PRIETENILOR
*Acest site web nu oferă sfaturi medicale și nici nu sugerează utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice, pentru care este necesar sfatul unui medic. Dacă decideți să aplicați informațiile conținute în acest site, același lucru nu își asumă nicio responsabilitate. Intenția site-ului este să fie ilustrativă, nu îndemnatoare sau didactică. Important: întregul conținut al site-ului web www.stiriactuale.org are doar scop informativ și nu înlocuiește, în niciun caz, activitatea specialiștilor din cele mai diverse segmente de sănătate (medici, kinetoterapeuți, asistenți medicali, nutriționiști, psihologi, dentiști, printre altele).Nu vindem niciun tip de produs sau serviciu. Informațiile pe care le aducem sunt naturale tocmai pentru a evita posibilele efecte secundare, cu toate acestea este întotdeauna bine să consultați un specialist înainte de a ingera sau de a aplica orice medicament, chiar dacă este natural (acest lucru nu se aplică în principal femeilor însărcinate sau persoanelor cu restricții alimentare, de exemplu indiferent de motiv).
Stiri