DIETA CU OUĂ ŞI MERE

Dieta cu mere şi ouă. Merele sunt considerate alimente foarte benefice pentru sănătate, datorită conţinutului lor important de antioxidanţi şi vitamine. Ele ajută la reglarea nivelului glicemiei, deoarece conţin fitonutrienţi, precum quercetina, care pot preveni fluctuaţiile bruşte ale nivelului de zahăr din sânge. Ouăle sunt, de asemenea, foarte nutritive şi conţin multe substanţe importante pentru organism.

Dieta cu mere şi ouă poate ajuta la prevenirea sindromului metabolic, deoarece consumul regulat de mere poate reduce riscul de a dezvolta această afecţiune. Sindromul metabolic poate duce la boli grave de inimă şi diabet.

Oul este considerat unul dintre cele mai hrănitoare alimente, deoarece conţine proteine de clasa I în totalitate. De asemenea, oul conţine luteină şi zeaxantină, două proteine importante care ajută la menţinerea sănătăţii ochilor şi previn boli precum cataracta. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în colină şi vitamine importante pentru sănătatea sânilor, precum şi în vitamina D, care poate fi utilizată de sistemul endocrin şi osos.

Dieta cu mere şi ouă poate ajuta la prevenirea unor boli precum hipertensiunea arterială, bolile nervoase, demenţa, infarctul şi accidentele vasculare cerebrale. Ele asigură un aport adecvat de nutrienţi pentru celulele creierului şi previn accidentele vasculare cerebrale, datorită conţinutului ridicat de colesterol bun şi prevenirea aterosclerozei. De asemenea, ouăle sunt bogate în zinc, un mineral important pentru sănătate şi pentru buna funcţionare a organelor sexuale feminine, care poate creşte fertilitatea şi libidoul.

Iată mai jos meniul pentru o dietă cu ouă şi mere pentru două săptămâni:

Săptămâna 1: Luni:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere
  • Cină: un bol cu salată de legume şi pui

Marţi:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: un bol cu salată de legume verzi şi pui
  • Cină: o salată de legume, un măr şi 2 ouă fierte

Miercuri:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie şi un cartof dulce fiert sau copt
  • Cină: o salată de legume cu pui

Joi:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: un măr
  • Cină: o salată de legume cu pui făcut la abur

Vineri:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte
  • Cină: o salată cu peşte la grătar

Sâmbătă:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: un măr
  • Cină: legume şi pui făcute la abur

Duminică:

  • Mic dejun: 2 ouă şi un măr
  • Prânz: salată de roşii, legume şi pui făcute la abur
  • Cină: legume la abur

Săptămâna 2: Luni:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: un măr
  • Cină: o salată de legume cu pui făcut la abur

Marţi:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte
  • Cină: o salată cu peşte la grătar

Miercuri:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: un măr
  • Cină: legume şi pui făcute la abur

Joi:

  • Mic dejun: 2 ouă şi un măr
  • Prânz: salată de roşii, legume şi pui făcute la abur
  • Cină: legume la abur

Vineri:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere
  • Cină: un bol cu salată de legume şi pui

Sâmbătă:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte şi un măr
  • Prânz: un bol cu salată de legume verzi şi pui
  • Cină:legume la abur.

Iată programul alimentar pentru a doua săptămână a dietei cu ouă şi mere:

Luni: Mic dejun – 2 ouă fierte şi un măr Prânz – un măr Cină – o salată de legume cu pui făcut la abur

Marţi: Mic dejun – 2 ouă fierte şi un măr Prânz – o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte Cină – o salată cu peşte la grătar

Miercuri: Mic dejun – 2 ouă fierte şi un măr Prânz – un măr Cină – legume şi pui făcute la abur

Joi: Mic dejun – 2 ouă şi un măr Prânz – salată de roşii, legume şi pui făcute la abur Cină – legume la abur

Vineri: Mic dejun – 2 ouă fierte şi un măr Prânz – 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere Cină – un bol cu salată de legume şi pui

Sâmbătă: Mic dejun – 2 ouă fierte şi un măr Prânz – un bol cu salată de legume verzi şi pui Cină – o salată de legume, un măr şi 2 ouă fierte scrie cancan.ro

Duminică: Mic dejun – 2 ouă fierte şi un măr Prânz – o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie şi un cartof dulce fiert sau copt Cină – o salată de legume cu pui.

*Acest site web nu oferă sfaturi medicale și nici nu sugerează utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice, pentru care este necesar sfatul unui medic. Dacă decideți să aplicați informațiile conținute în acest site, același lucru nu își asumă nicio responsabilitate. Intenția site-ului este să fie ilustrativă, nu îndemnatoare sau didactică. Important: întregul conținut al site-ului web www.stiriactuale.org are doar scop informativ și nu înlocuiește, în niciun caz, activitatea specialiștilor din cele mai diverse segmente de sănătate (medici, kinetoterapeuți, asistenți medicali, nutriționiști, psihologi, dentiști, printre altele).Nu vindem niciun tip de produs sau serviciu. Informațiile pe care le aducem sunt naturale tocmai pentru a evita posibilele efecte secundare, cu toate acestea este întotdeauna bine să consultați un specialist înainte de a ingera sau de a aplica orice medicament, chiar dacă este natural (acest lucru nu se aplică în principal femeilor însărcinate sau persoanelor cu restricții alimentare, de exemplu indiferent de motiv).
Stiri