Dacă ești hotărâtă să slăbești câteva kilograme într-un timp foarte scurt și ești disciplinată, poți încerca dieta 3-3-3, un regim disociat, care promite o scădere în greutate de până la 6 kilograme în 9 zile, dacă este respectat cu strictețe.
Această dietă presupune consumul de carne timp de 3 zile, urmat de 3 zile de fructe și legume și apoi de alte 3 zile de lactate. Este important să alegi tipul potrivit de carne, fructe și lactate.
În primele 3 zile, poți consuma pulpe de pui sau curcan fără piele (fierte sau la grătar), șuncă slabă de pui sau curcan, mușchi de vită sau pește la grătar și chiar fructe de mare. În timpul acestui interval, trebuie să eviți afumăturile, tocăturile, carnea de porc și orice fel de mezeluri.
În următoarele 3 zile, poți consuma fructe și legume în funcție de anotimp, cum ar fi mere, pepene verde și galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vișine, căpșuni, mure și lămâi. Este important să eviți bananele, strugurii, cireșele și fructele uscate sau confiate. În ceea ce privește legumele, poți consuma ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roșii, castraveți, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi și țelină, dar trebuie să eviți cartofii, mazărea și fasolea uscată.
În ultimele 3 zile, trebuie să alegi lactate degresate, indiferent dacă optezi pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Poți consuma telemea, lapte bătut și kefir, dar trebuie să eviți smântâna, cașcavalul, lactatele nedegresate sau iaurturile cu fructe.
În timpul dietei, este important să consumi doar o cafea simplă dimineața, apă plată, ceai neîndulcit sau, în cantități limitate, sucuri naturale de fructe. Dieta disociată a fost ținută cu succes și de vedete autohtone, cum ar fi Andra sau actrița Ioana Ginghină.