Specialiștii în nutriție susțin că mâncatul după ora 18:00 este acceptabil, cu condiția să se consume alimente sănătoase, care să ajute la îmbunătățirea calității somnului și sănătății în general. Există o listă de alimente care pot fi consumate seara, fără a afecta silueta sau sănătatea.
Iată 5 alimente care pot fi consumate seara:
- Ciocolata neagră – spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și poate contribui la pierderea în greutate și normalizarea nivelului de colesterol.
- Supa – orice lichid cald are un efect calmant și poate ajuta la potolirea foamei din timpul serii; o supă de legume sau de pui este o opțiune bună.
- Migdale – o migdală poate ajuta la potolirea senzației de foame și nu contribuie la creșterea în greutate.
- Semințe de dovleac – pot fi o alternativă sănătoasă pentru mâncărurile nesănătoase, precum pop-corn sau chipsuri și pot ajuta la un somn bun, deoarece sunt bogate în magneziu.
- Orez – alimentele cu un indice glicemic mare, cum ar fi orezul, pot ajuta la reducerea riscului de insomnie, deoarece influențează secreția de triptofan și melatonină, doi hormoni care ajută la somn. scrie valentinavnb.ro
Este important să înțelegem că, uneori, setea poate fi confundată cu senzația de foame. Prin urmare, înainte de a consuma alimente seara, este recomandat să se bea un pahar de apă sau o ceașcă de ceai de ghimbir, de preferință cald.